ENTRENAMIENTO PARA SER MÁS FELIZ

             Al empezar tu día dedica unos momentos en silencio a:

1. “SENTIR  GRATITUD  por…” (anota tres cosas por las cuales sientes gratitud)

Es imposible sentir gratitud y depresión o ansiedad al mismo tiempo. Cuando sientes aprecio y agradecimiento tu mente está enfocada hacia los aspectos positivos en la vida y por consiguiente buscará darte más de eso todos los días.

2. ¿Qué PUEDO hacer para que HOY sea un gran día? .

Esto entrena a tu mente a buscar aquellas cosas que te hagan feliz. Si empiezas tu día bien, las cosas seguirán fluyendo y tu mente se ocupará de acomodar cómo percibes tu realidad de la mejor manera.

3. Antes de irte a DORMIR  apunta tres cosas buenas que te sucedieron durante tu día.

Si empezaste el día bien, lo has de terminar bien también. De eso se trata. Cuando cierras el círculo de gratitud al final de la jornada, estás eliminando cualquier pensamiento negativo que puedas haber tenido durante el día. Ésto también te ayudará a dormir mejor.

4. Lo último que debes hacer es responder a la pregunta: ¿Qué hubiera podido hacer hoy mejor?

Tu mente es fascinante. Puedes usar tu imaginación para cambiar cómo percibiste los eventos que surgieron durante el día. Los puedes hacer más positivos o felices en tu mente y en realidad tu cerebro no sabe DISTINGUIR entre lo imaginado y lo real.

Recuerda que la práctica hace al maestro, entonces debes de ser consistente de tus actos. Haz este ejercicio mínimo una semana, luego será más fácil, hasta que se convierta en un HÁBITO.

Método Silva

 

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